ANSIEDADE SAIBA O QUE É VEJA COMO TRATAR

Ansiedade saiba o que é veja como tratar – Veja a seguir o que a ansiedade faz sentir

• medo,
• apreensão,
• mal-estar,
• desconforto,
• insegurança,
• estranheza do ambiente ou de si mesmo e, principalmente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer.

Algumas terapias alternativas podem certamente ajudar.

Pratique atividades físicas.

A forma mais comum de controlar a ansiedade é a prática de exercícios físicos, eleva principalmente a produção de serotonina.Por exemplo: caminhada,ciclismo,academia,etc.

Reduza o stress

• Acupuntura
• Homeopatia e o uso de florais de Bach
• Meditação
• Mindfulness

Mindfulness é um estado onde estamos atentos ao presente de forma intencional e com esforço gentil de não-julgar principalmente nossa experiência.

Percebemos pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que eles ocorrem, porém sem reagir de maneira automática ou habitual.

Mesmo em circunstância difíceis, precisamos fazer escolhas conscientes, influenciando principalmente na maneira de lidamos com os desafios do dia a dia, reduzindo o stress e a ansiedade.

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Yoga

Oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação.

1. Evite pensamentos negativos
   Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Portanto deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando então a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise.

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Além da biomassa de banana verde, há certamente outros aminoácidos que podem ajudar, como a taurina, L-Teanina e a glutamina por exemplo. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.

3. Chás
Passiflora, melissa, camomila e valeriana são chás relaxantes que vão diminuir sua ansiedade.

4.Organize-se
Trabalhar, estudar e viver em ambiente minimamente organizado ajuda principalmente no equilíbrio emocional e controle da ansiedade.

5. Dedique tempo para se cuidar
Reservar um tempo do dia para ouvir suas reais necessidades pode certamente contribuir diretamente para o controle da ansiedade.

6. Fortaleça o autoconhecimento
Quem se conhece bem, sabe respeitar seus limites, consequentemente consegue dizer não e é capaz de se proteger. Faça um curso de Leader Training, vale a pena o investimento.

7.Tenha uma boa noite de sono
Evite ações que levam a agitação, preocupação e desgaste. Evite principalmente ver televisão, mexer em celular, claridade no quarto e barulhos. Um sono reparador te dará suporte, portanto, para o dia seguinte e a chance de ter ansiedade será menor.

8. Tenha contato com a natureza
Ande descalço, você funcionará como um para raio por exemplo, mandando todas energias ruins para a terra, conquistando então principalmente paz e energias positivas.Consequentemente entrará em equilíbrio emocional e espiritual.

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RESUMO

• Ansiedade saiba o que é veja como tratar
• Reduza o stress