AROMATERAPIA QUAIS OS BENEFÍCIOS

Aromaterapia é a prática de usar os óleos naturais extraídos de flores, cascas, caules, folhas, raízes ou outras partes de uma planta para melhorar o bem-estar psicológico e físico.

Às vezes é chamado de terapia com óleos essenciais.

Portanto, aromaterapia utiliza óleos essenciais aromáticos medicinalmente para melhorar a saúde do corpo, mente e espírito.

Aromaterapia é considerada uma arte e uma ciência. Recentemente, a aromaterapia ganhou mais reconhecimento nos campos da ciência e da medicina.

Os seres humanos usam aromaterapia há milhares de anos.

Culturas antigas na China, Índia, Egito e em outros lugares incorporavam componentes de plantas aromáticas em resinas, bálsamos e óleos.

Essas substâncias naturais foram usadas para fins médicos e religiosos. Eles eram conhecidos por terem benefícios físicos e psicológicos.

A destilação de óleos essenciais é atribuída aos persas no século 10, embora a prática possa ter sido usada por um longo tempo antes disso.

Informações sobre a destilação de óleo essencial foram publicadas no século 16 na Alemanha.

Os médicos franceses do século XIX reconheceram o potencial dos óleos essenciais no tratamento de doenças.

Os médicos tornaram-se mais estabelecidos no século 19 e concentraram-se no uso de drogas químicas.

No entanto, os médicos franceses e alemães ainda reconheciam o papel dos vegetais naturais no tratamento de doenças.

Acredita-se que o aroma inalado desses óleos “essenciais” estimule a função cerebral.

 

Os óleos essenciais também podem ser absorvidos pela pele

 

Os óleos essenciais também podem ser absorvidos pela pele, onde viajam pela corrente sanguínea e podem promover a cura de todo o corpo.

Pesquisas mostram que, quando inalados, os óleos essenciais ativam o hipotálamo do cérebro, que controla hormônios, energia e força”, diz Illup Louis Gravengaard, diretor de alquimia da I AM Enlightened Creations, uma empresa de aromaterapia e estilo de vida saudável.

Diferentes óleos essenciais desencadeiam respostas diferentes no cérebro, o que, por sua vez, direciona o sistema nervoso para, digamos, relaxar ou entrar em ação.

Tudo o que é poderoso o suficiente para exercer um efeito benéfico no corpo é poderoso o suficiente para exercer um efeito negativo.

Os óleos essenciais liberam compostos orgânicos voláteis (COV), efluentes gasosos frequentemente ligados a tintas e pesticidas. (Alguns VOCs são mais perigosos que outros, e “volátil” significa que uma substância pode evaporar.).

 
Portanto, embora, por exemplo, a exposição moderada aos melhores óleos essenciais possa ser saudável para o coração, a exposição prolongada pode representar riscos cardíacos.

Você pode tratar uma grande variedade de problemas mentais e físicos com aromaterapia.

Seja aliviando a dor, melhorando o foco, promovendo o sono reparador ou auxiliando na digestão, existem óleos essenciais que podem ajudar no processo de cicatrização.

A aromaterapia pode ser utilizada das seguintes maneiras, como por exemplo: inalação direta, vaporizador, umidificador, perfume e difusores de aromaterapia.

MELHOR MANEIRA DE USAR OS ÓLEOS ESSENCIAIS NA AROMATERAPIA

A chave é permanecer em um ponto ideal de 15 a 60 minutos – nunca respire os óleos essenciais por mais de uma hora por vez.

Sempre siga as instruções do frasco e, se estiver tomando algum medicamento ou tiver um problema de saúde crônico, pergunte ao seu médico antes de começar a praticar aromaterapia.

Assim como qualquer outro medicamento, os óleos essenciais devem ser usados corretamente para gerar enormes recompensas à saúde.

Um difusor é a maneira mais eficaz de liberar os melhores óleos essenciais no ar, mas se você não tiver um, poderá pingar o óleo em uma tigela com água quente fumegante.

Nos dois casos, use uma ou duas gotas de um óleo de cada vez. Fique a alguns metros de distância, respire fundo 10 vezes e depois respire normalmente.

Se você permanecer dentro do limite de tempo seguro e abrir uma janela quando terminar, poderá praticar aromaterapia todos os dias.

MASSAGEM NA AROMATERAPIA

Como as técnicas de massagem com aromaterapia costumam ser as mesmas usadas na massagem sueca (o tipo mais comum de massagem nos EUA), as pessoas geralmente a praticam para dores nas costas, pescoço e / ou músculos dos ombros ou para aliviar o estresse.

O uso de óleos essenciais terapêuticos na massagem está sendo explorado nas seguintes condições:

• Ansiedade
• Sintomas de demência
• Depressão
• Insônia
• Dor menstrual
• Cuidados de suporte para pessoas com doenças como câncer.

 

TIPOS DE ÓLEOS ESSENCIAIS

Aqui estão alguns óleos essenciais amplamente utilizados e suas propriedades, como por exemplo:

1.Anis (Pimpinella anisum)

 

Um óleo essencial utilizado desde os tempos romanos. Ele vem da planta chamada de anis ou erva-doce. O anis possui muitos benefícios:

Auxilia na saúde digestiva quando consumido oralmente, além de ajudar a aliviar sintomas da síndrome do intestino irritável (SCI), de acordo com um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology.

Deixa o hálito fresco com apenas 2 ou 3 gotas adicionadas à água usada para fazer gargarejos.

Dá sabor a alimentos, incluindo muitos pratos cozidos, molhos, entre outros
Alivia a dor quando aplicado de forma tópica em articulações ou músculos doloridos.

Aumenta a libido quando consumido oralmente.

Melhora a memória, de acordo com um estudo de 2016.

Pode ajudar a combater resfriados e infecções respiratórias quando inalado
Instruções: Utilize em conjunto com um difusor. Adicione 2 a 3 gotas em um difusor com água. Inale. Também é possível adicionar algumas gotas em um copo de água para tomar oralmente.

2.Bergamota (Citrus aurantium var. ou Citrus bergamia.)

 

A bergamota é um óleo essencial pertencente ao grupo das frutas cítricas. Ela tem sido utilizada desde a antiguidade. Quando misturada com o chá preto, ela resulta no Earl Grey, um chá comumente consumido no mundo todo. Os benefícios incluem, por exemplo:

Auxilia na digestão em pessoas com doença intestinal inflamatória, de acordo com um estudo publicado na Clinical Nutrition.

Ajuda a tratar a gordura no fígado, de acordo com um estudo de 2017 publicado na World Journal Gastroenterology.

Reduz o nível de colesterol e diminui o risco de doenças cardíacas, de acordo com um estudo de 2015.

Possui propriedades antibacterianas, incluindo a eliminação da h. pylori, a bactéria que causa úlceras estomacais e aumenta o risco de câncer estomacal, de acordo com um estudo de 2016.

Melhora a função cerebral em pessoas com esquizofrenia, de acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology.

Instruções: Utilize com um difusor. Adicione 2-3 gotas em um difusor com água. Inale. Também é possível adicionar algumas gotas em um copo de água para tomar oralmente.

3.Cravo-da-Índia (Syzygium aromaticum)

 

Derivado da árvore de cravo, o cravo-da-Índia é proveniente do sudoeste da Ásia e da Indonésia.

Ele possui numerosos benefícios à saúde, de acordo com um estudo de 2014, incluindo, por exemplo:

Dar sabor a alimentos cozidos, chás e molhos
Quando aplicado de forma tópica sobre ferimentos, suas propriedades antibacterianas podem ajudar a prevenir infecções.

Estudos demonstram propriedades de alívio de dores quando aplicado de forma tópica a músculos e articulações doloridas, e as pessoas têm utilizado o cravo para tratar dores dentárias desde o século XIII.

Pode ser aplicado de forma tópica na pele para manter insetos afastados, mas deve ser diluído, tratamento para sapinho

Aviso: Se você estiver tomando anticoagulantes, consulte seu profissional de saúde antes da ingestão.

4.Eucalipto (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon e Eucalyptus torquata).

 

O eucalipto é nativo da Austrália, onde os aborígines o utilizaram para tratar infecções sinusais, infecções respiratórias e dores por vários séculos. Evite o consumo direto do óleo concentrado – ele deve ser diluído.

Os benefícios incluem:

Dar sabor a alimentos como chás, geleias e molhos.

Alívio de infecções do trato respiratório superior. A inalação de uma mistura herbácea contendo eucalipto minimiza os sintomas de infecções, de acordo com estudos.

Propriedades antibacterianas, de acordo com um estudo de 2012, que demonstrou proteção contra infecções bacterianas na pele quando o eucalipto era aplicado de forma tópica.

Pode matar fungos quando aplicado de forma tópica.

Desodorante natural quando aplicado de forma tópica nas axilas
Instruções: Utilize com um difusor. Adicione 2-3 gotas em um difusor com água gelada ou morna. Inale. Também é possível adicionar algumas gotas em um copo de água para tomar oralmente. Note: o eucalipto se combina bem com os óleos de lavanda e limão em difusões

5.Gengibre (Zingiber officinale)
Essa erva tem sido utilizada por séculos. Ela é usada em alimentos, mas também como um óleo essencial. O gengibre possui muitos benefícios à saúde:

Dar sabor a alimentos cozidos, chás, molhos, acompanhamentos, marinadas e muito mais.

Auxílio na digestão, especialmente quando consumido como um chá
Frequentemente utilizado por mulheres grávidas e pessoas passando por quimioterapia para tratar a náusea, de acordo com estudos.

• Efeito laxativo
• Propriedades antibacterianas
• Alívio das dores e propriedades anti-inflamatórias, quando aplicado de forma tópica sobre as articulações afetadas.

Instruções: Utilize com um difusor. Adicione 2-3 gotas em um difusor com água gelada ou morna. Inale. Também é possível adicionar algumas gotas em um copo de água morna para tomar oralmente.

DILUIÇÃO DOS ÓLEOS

Também é importante observar que os óleos essenciais são poderosos e precisam ser diluídos antes do uso.

É por isso que eles são combinados com óleos transportadores.

Os óleos transportadores mais comuns incluem, por exemplo: óleo de abacate, óleo de amêndoa, óleo de coco e azeite.

Sabemos o que você está pensando: “Mas a diluição não diminui a eficácia?” Não. De fato, nesse caso, menos é mais.

A diluição aumenta a área da superfície onde o óleo essencial pode ser absorvido e, como um bônus adicional, a diluição reduz o risco de ocorrer qualquer problema de sensibilidade da pele.

A beleza dos óleos essenciais é que eles normalmente desempenham mais de uma função; portanto, ao conhecer os benefícios de cada um, você pode encontrar (ou criar) uma mistura personalizada para atender às suas necessidades de saúde física e mental.

ONDE ENCONTRAR E QUAIS CUIDADOS TOMAR

É muito importante verificar se o produto é 100% natural e puro, livre de componentes que possam ser nocivos à saúde.

Normalmente, produtos que contêm óleo essencial podem possuir também substâncias prejudiciais, como por exemplo parabenos, a fim de melhorar algum aspecto físico do produto e até o seu tempo de vida.

Outra característica importante que deve ser observada é que os óleos essenciais são normalmente fotossensíveis, ou seja, degradam ao serem expostos à luz, então, normalmente, eles devem ser armazenados em um recipiente escuro com o intuito de impedir o seu contato com luz externa.

Alguns óleos essenciais não têm uso recomendado para determinados casos.

O de alecrim, por exemplo, deve ser evitado para gestantes.

Então busque sempre uma recomendação médica antes do uso de óleos essenciais.

É importante para ter a certeza de que não há a possibilidade de ocorrência de efeitos adversos, como alergia e até efeitos mais graves.