CANELA – Você conhece seus benefícios?

Olá, aqui quem fala é a Dra. Sandra Chagas, atuo com a Medicina Integrativa e faço uma pergunta para você hoje: Você conhece os benefícios da canela?

Entre os mais de 80 compostos diferentes encontrados nela, o cinamaldeído é o mais prolífico – constituindo 90 por cento da especiaria e dando à canela seu sabor quente e condimentado característico.

Nos últimos anos, pesquisas em animais e humanos forneceram detalhes importantes sobre as propriedades bioquímicas e potenciais medicinais que contribuem para sua poderosa atividade antioxidante.

Benefícios para a saúde e efeitos medicinais:

1. A canela está cheia de antioxidantes poderosos

A canela contém grandes quantidades de antioxidantes altamente potentes, que são muito importantes para a saúde humana. “Esses compostos neutralizam os radicais livres – moléculas perigosas que se formam todos os dias no corpo e são os precursores de muitas condições médicas graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes, câncer e demência.

2. A canela tem propriedades anti-inflamatórias

A inflamação é uma parte vital da resposta do sistema imunológico, mas se não for controlada ao longo do tempo – pode se tornar uma inflamação crônica – e certamente fará com que você se sinta mal.

Os antioxidantes da canela ajudam a prevenir a ocorrência de respostas inflamatórias no corpo. E como a canela contém altos níveis de flavonoides – proteínas vegetais com poderosa atividade antioxidante, possui efeitos anti-inflamatórios.

3. A canela tem propriedades antibacterianas

Uma série de pequenos estudos observacionais mostraram que a canela pode inibir o crescimento de certas bactérias e tratar fungos.

Grande parte da pesquisa foi iniciada para investigar se ela poderia ser usada para preservação de alimentos na indústria de alimentos. Uma revisão na BMC Complementary Medicine and Therapies relatou melhorias médicas com a suplementação de canela em casos individuais de salmonela, infecção por cryptosporidium e candida resistente a medicamentos.

Muitos dos estudos foram em ratos ou placas de petri de laboratório. Suas propriedades antimicrobianas têm sido sugeridas para ajudar a prevenir a cárie dentária e reduzir o mau hálito.

4. A canela pode melhorar a função cardíaca

Foi demonstrado que a canela melhora a função cardíaca. Em um estudo interessante de 2014, um grupo de ratos foi submetido a um programa de treinamento intensivo de 8 semanas, uma dieta suplementada com canela. O grupo da canela mostrou resultados significativos, com níveis mais baixos de colesterol total e LDL e melhorou o colesterol HDL.

Ela também mostrou um efeito positivo na capacidade do coração de bombear.

Lembre-se de que este estudo foi realizado em ratos em um laboratório e precisamos de mais estudos em humanos.

5. Canela pode reduzir a pressão arterial

Da mesma forma, foi demonstrado que a ela reduz a pressão arterial, por meio de um leve efeito diurético que reduz a quantidade de sódio e fluido na circulação. Extratos de canela também parecem melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e promover a dilatação dos vasos sanguíneos.

Um estudo envolvendo 28 voluntários saudáveis com pressão arterial ligeiramente elevada avaliou os efeitos de tomar canela em três doses diferentes: 85mg, 250mg ou 500mg de canela por dia, durante três meses.

As leituras da pressão arterial sistólica (a quantidade de pressão nas artérias durante a contração do músculo cardíaco) e diastólica (quando o músculo cardíaco está entre as batidas do coração) dos participantes reduziram significativamente em um mês, e permaneceram mais baixas durante o resto das tentativas.

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Grande abraço!

Dra. Sandra Chagas.

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