COMPOSIÇÃO CORPORAL -CÁLCULO CORRETO

A composição corporal é um método de descrever do que o corpo é feito.

Inclui gordura, proteína, minerais e água corporal.

Também descreve o peso com mais precisão do que o IMC. A análise da composição corporal pode mostrar com precisão alterações na massa gorda, na massa muscular e no percentual de gordura corporal.

Isso pode ajudar a validar serviços como treinamento pessoal , atendimento ao paciente e bem-estar corporativo.

A composição corporal é a proporção de massa gorda e não gorda em seu corpo. Uma composição corporal saudável é, portanto, aquela que inclui uma porcentagem menor de gordura corporal e uma porcentagem maior de massa não gorda, que inclui músculos, ossos e órgãos.

Conhecer sua composição corporal pode ajudá-lo a avaliar seu nível de saúde e fitness. Frequentemente, você mede sua composição corporal no início de um programa de perda de peso ou condicionamento físico e depois a verifica periodicamente para monitorar seu progresso.

DIFERENÇA ENTRE GORDURA CORPORAL E MASSA SEM GORDURA

TABELA DE COMPOSIÇÃO CORPORAL

Os atletas tendem a ter menor gordura corporal, o que pode ser benéfico para o desempenho em esportes como corrida e ciclismo.

Mas ter um percentual extremamente baixo de gordura corporal é um problema de saúde.

Por exemplo, a tríade da atleta feminina aumenta o risco de lesões e problemas de saúde. Inclui distúrbios alimentares, amenorréia e diminuição da massa óssea com um risco aumentado de fraturas por estresse e osteoporose.

TÉCNICAS PARA MEDIR A COMPOSIÇÃO CORPORAL

A composição corporal e o crescimento são componentes-chave da saúde em indivíduos e populações. A atual epidemia de obesidade em crianças e adultos destacou a importância da gordura corporal para a saúde de curto e longo prazo.

No entanto, outros componentes da composição corporal também influenciam os resultados de saúde, e sua mensuração é cada vez mais considerada valiosa na prática clínica.

1. Medidas de espessura das dobras cutâneas têm sido usadas para classificar os indivíduos em termos de “gordura” relativa ou para avaliar o tamanho de depósitos de gordura subcutâneos específicos.

As medições são rápidas e simples de obter na maioria dos grupos etários, incluindo crianças pequenas.

2. O índice de massa corporal (IMC, calculado como peso / altura 2 ) também é amplamente utilizado como índice de peso relativo, geralmente expresso como SDS para levar em consideração idade e sexo. 

Em adultos, o IMC é preditivo de resultados clínicos, como diabetes tipo 2; no entanto, seu valor preditivo para crianças e adolescentes é menos claro.

3. A circunferência da cintura (CC) fornece uma medida simples da gordura central, que pode ser mais preditiva de resultados adversos, como perfil lipídico ou resistência à insulina, do que a gordura total.

Nos adultos, a relação cintura-quadril é independentemente associada à morbidade após o ajuste para o peso relativo, de modo que o uso do peso relativo e da forma corporal simultaneamente fornece uma estimativa melhor do risco de morbidade do que os indivíduos isolados.

Resultados semelhantes estão surgindo em crianças.

4. A análise de impedância bioelétrica (BIA) mede a impedância do corpo para uma pequena corrente elétrica.

O modelo teórico genérico trata o corpo como um único cilindro, com medições feitas entre eletrodos colocados manualmente no pulso e no tornozelo. O ajuste dos dados bioelétricos para a altura permite a estimativa da água corporal total .

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TAXA METABÓLICA BASAL

IDADE METABÓLICA

Compara sua TMB com uma média para sua faixa etária.

Isto é calculado comparando a sua taxa metabólica basal (TMB) com a média da TMB da sua faixa etária cronológica.

Se a sua idade metabólica for superior à sua idade real, é uma indicação de que você precisa melhorar sua taxa metabólica.

O aumento do exercício construirá tecido muscular saudável, o que, por sua vez, melhorará sua idade metabólica.

Portanto, mantenha o controle monitorando regularmente.

É importante reconhecer que não existe um método único de medição que permita a medição de todos os tecidos e órgãos e que nenhum método está isento de erros.

Além disso, o viés pode ser introduzido se um método de medição fizer suposições relacionadas às proporções e características da composição corporal que são imprecisas em diferentes populações.

O significado clínico do compartimento do corpo a ser medido deve primeiro ser determinado antes que um método de medição seja selecionado, porque as técnicas mais avançadas são menos acessíveis e mais caras.

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TABELA COMPOSIÇÃO CORPORAL