Quais os melhores alimentos para desintoxicar o corpo?

Desintoxicar o corpo? Saiba os melhores alimentos para isto!

Limões são as frutas mais procuradas por quem deseja se desintoxicar. Cheio de vitamina C, esse antioxidante é ótimo para combater os radicais livres que podem ter um impacto negativo no corpo.

Além disso, o limão tem um efeito alcalino, ajudando a restaurar o equilíbrio do pH do corpo, melhorando o sistema imunológico. Uma rodela de limão em água quente é uma forma simples de iniciar a sua desintoxicação logo pela manhã.

Gengibre

O gengibre é ótimo. Além de acalmar o estômago, o gengibre pode ajudar na digestão e reduzir o inchaço e os gases. Também contém um grande número de antioxidantes e fornece um bom impulso à imunidade.

Experimente um chá de gengibre ou rale um pouco de gengibre em algum suco de frutas ou de vegetais, especialmente se você estiver lutando contra uma ressaca.

Alho

O alho, apesar de seu odor forte, às vezes desagradável, é ótimo para uma desintoxicação. Com propriedades antivirais, antibacterianas e antibióticas, o alho também contém alicina, que auxilia na produção de glóbulos brancos, o que pode ajudar a proteger o corpo contra infecções. Para obter o máximo benefício, é melhor consumir alho cru, então experimente adicionar alho amassado a um molho para salada.

Alcachofra Para desintoxicar o corpo

Outro alimento ótimo para você, se você está exagerando, são as alcachofras. Elas são cheias de antioxidantes e fibras e podem ajudar na digestão de alimentos gordurosos, bem como estimula a função hepática.

Uma boa maneira de consumir alcachofras e dar o pontapé inicial na desintoxicação do corpo é adicionar algumas folhas de alcachofra cozidas no vapor, junto às suas refeições com algo como frango, peixe ou frutos do mar.

Beterraba

A beterraba apoia a desintoxicação do fígado, tornando-se um ótimo alimento desintoxicante.

Ela também fornece uma grande quantidade de nutrientes, pois é cheia de magnésio, ferro e vitamina C.

Além disso, é ótima para pele, cabelo, níveis de colesterol e até mesmo ajuda a melhorar os níveis de desempenho atlético.

Não é surpresa que seja referida como um superalimento. Para aproveitar os benefícios da beterraba, adicione um pouco a uma salada ou beba um pouco de suco de beterraba.

Chá Verde Para Desintoxicar o Corpo

Embora não seja estritamente um alimento, o chá verde contém ingredientes ativos que ajudam a desintoxicar e fornecem benefícios adicionais à saúde. O chá verde é rico em antioxidantes e pode ajudar a livrar o corpo de toxinas. Foi descoberto que melhora o desempenho do fígado e pode protegê-lo de doenças.

Repolho

O repolho é um ótimo alimento desintoxicante. Quem diria, hein?

Como muitos vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, o repolho contém sulforafano, uma substância química que ajuda o corpo na luta contra as toxinas.

O repolho também contém glutationa; um antioxidante que ajuda a promover as principais funções do organismo.

Uma maneira alternativa de incluir o repolho em sua dieta, se você não estiver particularmente interessado em tê-lo no prato, é consumi-lo na forma líquida, como água de repolho ou suco de repolho fermentado. Tente!

Frutas frescas

Frutas frescas são ricas em fibras e podem desempenhar um papel fundamental em uma dieta de desintoxicação.

Embaladas com vitaminas, minerais e antioxidantes, podem ajudar a melhorar a digestão e também a aparência (pele e cabelo).

Inclua em sua dieta uma grande variedade de frutas, mas especialmente algumas frutas ácidas, como abacaxi, laranja e até tomate, pois todos são especialmente desintoxicantes.

Arroz integral

Reduzir a ingestão de alimentos processados ​​é uma forma de iniciar uma desintoxicação, e uma opção mais saudável como o arroz integral se encaixa perfeitamente.

Como grão integral, o arroz integral é uma fonte natural de vitaminas (possuindo vitaminas B, manganês, fósforo, magnésio e ferro), bem como ácidos graxos essenciais.

Também é rico em fibras, que desempenha um papel vital na limpeza do cólon. O arroz integral também é rico em selênio, o que ajuda a proteger o fígado e pode melhorar a pele.

Substitua o arroz branco pelo arroz integral e colha os benefícios para a saúde.

Agrião Para Desintoxicar o Corpo

O agrião, talvez surpreendentemente, é considerado um dos alimentos mais saudáveis ​​e um excelente alimento desintoxicante.

Contém antioxidantes e vários nutrientes desintoxicantes, incluindo vitaminas B, zinco, potássio, agrião também tem propriedades diuréticas, o que ajuda a eliminar as toxinas.

Para demonstrar os benefícios potenciais do agrião para a saúde, os pesquisadores analisaram mais de 40 frutas e vegetais diferentes para verificar seus níveis de nutrientes importantes para a saúde, e foi o agrião que se destacou.

Um ensaio clínico também mostrou que o extrato de agrião pode ajudar a eliminar substâncias químicas cancerígenas do corpo. Para colher os benefícios potenciais do agrião, use-o como um complemento para uma salada, sopa ou sanduíche.

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